Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]
Jak nie masz odpowiedniej diety to i ta odżywka na nic się zda. Najważniejsze to mieć dobrze zbilansowaną dietę, potem ewentualnie można coś dokupić. Jedzenia prochem (odżywką) nie zastąpisz. Chodzisz na siłownie, czy ćwiczenia domowe? Jak ćwiczysz tylko w domu, to IMO jakiekolwiek odżywki są zbędne (no chyba że codziennie OSTRO BIEGASZ to tylko [...]
Witam panowie, nadszedl ten czas ze trzeba siegnac po cos wiecej niz kreatyna :) A wiec tak: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie około 5 lat z przerwami, 1,5 roku regularnie z pelna dieta i treningiem 6. DIETA: aktualnie 3500 kcal oczywiscie w czasie cyklu [...]
Dzisiejsze jedzonko w podroży do Polski: Śniadanie: 50g płatków musli 150g jogurtu naturalnego 20g odżywki bialkowej II śniadanie: Bułka grahamka z serem + sałatka z krewetkami Obiad: Kaczka smażona w woku z mandarynkami + ryż + surówka z czerwonej kapusty Podwieczorek: Ciastko orzechowe Kolacja, po treningu: Odżywka białkowa na wodzie + ciacho [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150g piersi(ryby lub wołowinki) z kurczaka plus warzywka Posiłek 4 -makaron durum 100g plus 150g piersi plus warzywka Posiłek 5 serek waniliowy 150g plus czystego białka z odzywki białkowej 25g Czy taka dieta starczy aby przybrać na masie? Wiem, że sam ryż najlepiej ale jak nie dodam ziemniaków albo makaronu to szybko mi to zbrzydnie. hmmmm [...]
przy wadze 62kg nie potrzebujesz zadnych odzywek. Spokojnie do 80kg przy takim wzroscie dobija sie na samym jedzeniu. I jak na razie poprostu sie dożyw, a jakby groził ci pułap 3500kcal to wtedy dorzucisz odzywki. Do obecnego bilansu kalorycznego dodaj max 300-400kcal na początek zebys sie nie podlał tluszczem
Obczaiłem te wszystkie kalkulatory i wychodzi na to, że dziennie spożywam tylko połowę z tego co potrzebuję (!) a cały czas myślałem, że dość sporo jem. Posprawdzam te diety i na pewno znajdę jakąś odpowiednią dla siebie, bo widzę, że niejedna osoba ma taki problem jak ja. Jeszcze jeśli można zapytać, to na razie stosować tylko dietę, czy dodać do [...]
Witam, otóż mam problem z przybraniem masy ciała. Mam 175 i ważę 50kg. Mam bardzo szybką przemianę materii. Potrafię zjeść śniadanie w domu, w szkole , obiad w domu ale jeszcze przed tym coś na mieście i wieczorem kolacja do syta. Między czasie uzupełniam kalorię słodyczami tzn. 3 batoniki "na raz" czyli ok 650kcal. Kiedyś mi to nie przeszkadzało [...]
Siema .zaczynam cwiczyc na siłowni i chciałbym nabrac masy przy wzroscie 195 waze 74 kg i dlatego chciałbym uzyc tez jakijs odzywki na mase .Poleciłby ktos jkąs dobrą masówke .z góry dzieki pozdro !
Witam mam 16 lat jestem mężczyzną i waze 50 kg chcialbym przytyc , lecz niewiem co robic . Nie ćwicze na silowni , chyba ze gra w kosza tez sie liczy. Dodam tez ze nie moge zmienic mojego odzywiania jesli chodzi o obiady , jem co mamuska ugotuje :D Prosilbym o jakies diety lub ewentualnie odzywki ( np bialko). :)
Myślę, że jednak zrobię jak piszesz i bez odżywki będę jadł, dziś było bez jabłka, jutro zrobię z i się przekonam, czy lepsze ;] Odżywkę osobna wypije z woda w formie szejka;] Możesz mi powiedzieć ile całych jajek minimalnie mogę dodać do 120g maki żytniej 2000? Bo chciałbym obniżyć tłuszcze ze względu na redukcje.
Bez odżywki znacznie lepszy pod warunkiem, że w środku znajdzie się banan skrojony w kostkę i tarte jabłko-tak jak w przepisie ;) Na LC nie bardzo mi te owoce no może się skusze na jabłko i dam cynamon,jeżeli nie to obejdzie sie bez i zrobie z odżywką a do tego serek wiejski i ciut dżemu nisko słodzonego jagodowego.
wydaje mi się, że są smaczne %-) a jak będzie smakowało z odżywką to to już od niej zależy. Wg mnie każda odżywka dodana do masy psuje smak placka Mówisz że bez odżywki lepszy?Pisałeś o gęstości jak za rzadkie to mąki dosypać.Ja raczej nie dosypie bo na LC.Najwyżej zrobię zamiast jednego dużego to kilka mniejszych,ale na początek dam jedno jajo.
Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych [...]
No powiem szczerze, że jak na pierwszy raz to nawet mi wyszło ;] trochu za dużo masy dałem(mam mała patelnie), więc był problem, żeby odwrócić, bo góra była jeszcze w stanie "ciekłym" i nie miksowałem tylko rozmieszałem łyżką ;p Polewe zrobiłem z 30g odżywki czekoladowej i 40g mleka ciut za słodkie, ale jadalne. Jutro poexperymentuje i może usmażę [...]
Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek
